Om te overleven moeten mensen elke dag ander dierlijk en plantaardig voedsel eten. Sommige zijn natuurlijk en sommige zijn verwerkt. Sommige additieven kunnen tijdens de verwerking worden toegevoegd, sommige van deze additieven zijn voor conservering, sommige zijn voor het verhogen van de smaak, sommige zijn voor het verlengen van de houdbaarheid, enz.

Tegelijkertijd zal tijdens het voedselverwerkingsproces ook de oorspronkelijke samenstelling van het voedsel veranderen en zullen sommige worden vernietigd of verloren gaan. Om de vraag van het menselijk lichaam naar voedingsstoffen te waarborgen, is het daarom noodzakelijk om voedselbronnen zoveel mogelijk te diversifiëren en de natuurlijke eigenschappen van voedsel zoveel mogelijk te waarborgen. Maar doen is moeilijk. Zeker nu het leven stressvol is en werk stressvol is, is het soms lastig om meer moeite te doen met het dieet. In veel gevallen is het alleen om de maag te vullen of de smaak te bevredigen, waarbij de uitgebreide vraag en keuze aan voedingsstoffen wordt genegeerd.

Onder de veronderstelling dat volledige en evenwichtige voeding niet kan worden bereikt, is een passende selectie van sommige medicinale voedingssupplementen een goed alternatief. Dit mag natuurlijk niet als belangrijkste methode worden gebruikt en de keuze voor gezonde voeding en een gezonde levensstijl mag niet worden genegeerd.

Natuurlijk niet allemaal medicinale voedingssupplementen zijn gelijk geschapen.

De manier waarop medicinale voedingssupplementen worden geproduceerd, de vorm van voedingsstoffen en de manier en verhouding van voedingsstoffen samen bepalen de kwaliteit en effectiviteit van een medicinaal voedingssupplement.

Daarom is het noodzakelijk om te leren hoe u het correct kunt gebruiken.

Supplementen voor een optimale gezondheid

Hoezeer we ons ook op ons dieet concentreren, sommige voedingsstoffen zijn om verschillende redenen moeilijk te verzadigen via voedsel. Op dit moment is het een verstandige keuze om de juiste medicinale voedingssupplementen te kiezen.

Vitamine D

Mensen krijgen vitamine D op twee manieren binnen: via voedsel (voornamelijk vis en scharreleieren) of zonlicht. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D.

Vitamine D is een belangrijk hormoon dat de opname van calcium en fosfaat in de darm bevordert en daarmee osteoporose voorkomt. Vitamine D speelt een zeer belangrijke rol bij het reguleren van de celgroei en het handhaven van de normale werking van het zenuwstelsel en het immuunsysteem.

Meer dan 50% van de bevolking in mijn land heeft een tekort aan vitamine D. Vitamine D-tekort is in verband gebracht met tal van problemen, waaronder hartaandoeningen, kanker, auto-immuunziekten, astma, inflammatoire darmaandoeningen, prikkelbare darmsyndroom en meer.

Aanbevolen dosering: 2000IU-5000IU per dag

Voorgestelde vorm: Vitamine D3

magnesium

De hoeveelheid magnesium in voedingsmiddelen is afhankelijk van het land waarop ze worden verbouwd. Door moderne landbouwpraktijken gaat magnesium echter in grote hoeveelheden uit de bodem verloren, waardoor het voor ons moeilijk wordt om voldoende magnesium via onze dagelijkse voeding binnen te krijgen.

Maar magnesium is zo belangrijk dat het nodig is voor meer dan 300 bekende enzymatische reacties, waaronder vele die belangrijke neurotransmitters aansturen en cellulaire energie leveren.

Magnesiumtekort kan leiden tot verschillende symptomen zoals chronische vermoeidheid, geheugenverlies, constipatie en spierpijn.

Aanbevolen aanvullende dosering: 250-350 mg per dag.

Voorgestelde vormen: magnesiumglycinaat, magnesiummalaat

Vitamine K2

Vitamine K2 kan de gezondheid van de botten behouden en hart- en vaatziekten en cerebrovasculaire aandoeningen voorkomen.

Natto, gefermenteerde groenten en kaas van grasgevoerde koeien kunnen voldoende vitamine K2 leveren. Eet je deze voedingsmiddelen niet, dan is vitamine K2-suppletie noodzakelijk.

Aanbevolen aanvullende dosering: 100-1000 microgram (mcg) per dag

Voorgestelde vorm: MK-7

Vitamine C

Vitamine C is voldoende als je voldoende groenten en fruit eet.

Maar vitaminetekorten komen nog steeds veel voor.

Als u chronische infectie- en ontstekingsproblemen heeft, zal de behoefte van uw lichaam aan vitamine C toenemen.

Aanbevolen aanvullende dosering: 500-1000 milligram (mg) per dag

Voorgestelde vorm: Liposomale vitamine C

Probiotica

Probiotica kunnen onze darmflora in balans houden. Een goed darmmicrobioom beschermt ons tegen allergieën en auto-immuun- en ontstekingsziekten. Ze raken elk aspect van onze gezondheid en beïnvloeden hoe onze hersenen functioneren.

Voor normale mensen is de goedkoopste en meest effectieve bron van probiotica gefermenteerd voedsel, zoals kimchi, kefir en kombucha. Aanvullende suppletie met probiotica kan potentiële voordelen hebben, en over het algemeen geen grote nadelige effecten.

Voor mensen met ernstigere darmaandoeningen is probiotische suppletie vaak nodig, maar voorzichtigheid is geboden. Verschillende mensen hebben verschillende soorten probiotica nodig en ongepaste soorten probiotica kunnen de symptomen verergeren. Voor mensen met ernstige immunodeficiëntie is er een risico (zij het zeldzaam) op infectie met probiotische suppletie.